ЗДРАВСТВУЙТЕ

Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 151
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

ПОМОЩЬ СЕМЬИ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ

Каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку - умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись - вдохнуть полной грудью и идти дальше.  

Психологическая подготовка и поддержка ребенка со стороны семьи – важнейшая составляющая его успеха на экзаменах.
Психофизиологическая помощь родителей:
Соблюдать режим дня:
не заниматься по ночам – заканчивать занятия не позже 22:00;
перед сном - около часа отдыха и переключение внимания на другую деятельность; 
сон не меньше 8-ми часов.
Оптимально заниматься периодами по 1-1,5 ч. с получасовыми перерывами с применением в них приемов переключения внимания.
Домашняя физиотерапия: прохладный или контрастный душ с утра; вечером – успокаивающие теплые ванны (хвойные, ароматизированные); массаж головы и шейно-воротниковой зоны (утром – интенсивный, стимулирующий, вечером – слабыми прикосновениями, успокаивающий).
На время подготовки к ЕГЭ лучше исключить работу в Интернете, если этого не требует сама подготовка.
Для подростков с низкой переносимостью стрессов необходимо:
- Удлинение сна до 9-10 часов в сутки, можно с выделением из него 2-3 часов дневного сна.
- Учащение физического контакта с ребенком – обниманий и ласки.
- Приготовление ребенку его любимых блюд.
- Получение у врача (детского невропатолога) лечения, укрепляющего и успокаивающего нервную систему ребенка (современное успокаивающее лечение не только не тормозит нервную систему, а, наоборот, способно стимулировать интеллект и работоспособность). Начинать лечение следует за 1-3 месяца до ЕГЭ.
Элементы семейной психотерапии
- Более частый контакт родителей с ребенком – в перерывах между его занятиями, за совместной едой, вечером перед сном.
- Совместное и ежедневное подведение позитивных итогов дня – вечерами за чаем родители могут рассказывать ребенку, что самого успешного было у них за день, и попросить ребенка рассказать о своих успехах в подготовке к экзамену.
- Совместные с ребенком воспоминания о прошлых успехах в сдаче экзаменов.
Стиль общения с ребенком – оптимистический, задорный, с юмором.
Понимание и поддержка, любовь и вера в силы своего ребенка.                                                         
Отказ от упреков, доверие ребенку.
Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только музыка должна быть без слов.
Определите, «жаворонок» выпускник или «сова». Если «жаворонок» - основная подготовка проводится днем, если «сова» - вечером.
Проведите репетицию письменного экзамена (ЕГЭ). Установите продолжительность экзамена (3 или 4 часа), организуйте условия для работы, при которых выпускник не будет отвлекаться. Помогите исправить ошибки и обсудите, почему они возникли.
Занятия с репетиторами (при необходимости, возможности и только при ЖЕЛАНИИ ребенка).
Приемы переключения внимания:
Прослушивание успокаивающей музыки.
Чтение книг или просмотр фильмов – приключения, юмор.
Легкая гимнастика под бодрящую музыку.
Непродолжительное общение с друзьями по телефону.
Аутогенная тренировка (аутотренинг). Классический аутотренинг: самовнушение в положении лежа или полулежа расслабления в руках и ногах; затем – теплоты и тяжести в них; затем – ровного и спокойного дыхания, а на этом фоне – внушение успокоения и готовности к успеху; наконец – произнесение формул бодрости и выхода из сеанса аутотренинга
О ПИТАНИИ:
Питание должно быть регулярным, полноценным, с витаминами:
- МОРКОВЬ (она участвует в процессе обновления клеток) способствует  лучшему запоминанию;
- ЛУК – лучшее средство от перенапряжения и психической усталости. Половина луковицы в день – усталости нет.
- ОРЕХИ – укрепляют нервы – средство для выносливости;
- БАНАНЫ, КЛУБНИКА, ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ – помогут снять стресс и улучшить настроение;
- КАПУСТА – от нервозности. Надо съесть перед экзаменом
- ЛИМОН – освежает и человека и знания;
- ЧЕРНИКА – улучшает кровообращение мозга;
- МОРСКАЯ РЫБА – питание для клеток мозга;
- МЯСО и РЫБА – стимулируют работу мозга.
НЕОБХОДИМО пить воду (но не сладкую газированную)
ВАЖНО  ЗНАТЬ:
Отдыхать, не дожидаясь усталости - лучшее средство от переутомления.
Необходимо, чтобы выпускник обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая), так как нервная система перед экзаменом и так на взводе.
Не имеет смысла попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающим телевизором или радио.
ЭКЗАМЕН – это не только проверка знаний, но и проверка стрессоустойчивости подростка.
Оценка (количество баллов) ЕГЭ не имеет фатального значения.
Тревога — это весьма энергоемкое занятие.Чем больше ребенок тревожится, тем меньше сил у него остается на учебную деятельность.
Не стоит пугать подростка предстоящим экзаменом – это усугубит положение
Вечером накануне экзамена подросток должен раньше прекратить подготовку, сходить на прогулку и лечь спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не приобретение знаний. 

В разделе "КАТАЛОГ ФАЙЛОВ"  вы найдете презентацию "ЕГЭ: для родителей" (ее можно скачать)

УДАЧИ!


Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2018
    Бесплатный хостинг uCoz