ЗДРАВСТВУЙТЕ

Меню сайта

Наш опрос

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Форма входа

ПОМОЩЬ СЕМЬИ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ

Каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку - умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись - вдохнуть полной грудью и идти дальше.

Психологическая подготовка и поддержка ребенка со стороны семьи – важнейшая составляющая его успеха на экзаменах.

Психофизиологическая помощь родителей:

• Соблюдать режим дня:

не заниматься по ночам – заканчивать занятия не позже 22:00;

перед сном - около часа отдыха и переключение внимания на другую деятельность;

сон не меньше 8-ми часов.

• Оптимально заниматься периодами по 1-1,5 ч. с получасовыми перерывами с применением в них приемов переключения внимания.

• Домашняя физиотерапия: прохладный или контрастный душ с утра; вечером – успокаивающие теплые ванны (хвойные, ароматизированные); массаж головы и шейно-воротниковой зоны (утром – интенсивный, стимулирующий, вечером – слабыми прикосновениями, успокаивающий).

• На время подготовки к ЕГЭ лучше исключить работу в Интернете, если этого не требует сама подготовка.

Для подростков с низкой переносимостью стрессов необходимо:

- Удлинение сна до 9-10 часов в сутки, можно с выделением из него 2-3 часов дневного сна.

- Учащение физического контакта с ребенком – обниманий и ласки.

- Приготовление ребенку его любимых блюд.

- Получение у врача (детского невропатолога) лечения, укрепляющего и успокаивающего нервную систему ребенка (современное успокаивающее лечение не только не тормозит нервную систему, а, наоборот, способно стимулировать интеллект и работоспособность). Начинать лечение следует за 1-3 месяца до ЕГЭ.

Элементы семейной психотерапии

- Более частый контакт родителей с ребенком – в перерывах между его занятиями, за совместной едой, вечером перед сном.

- Совместное и ежедневное подведение позитивных итогов дня – вечерами за чаем родители могут рассказывать ребенку, что самого успешного было у них за день, и попросить ребенка рассказать о своих успехах в подготовке к экзамену.

- Совместные с ребенком воспоминания о прошлых успехах в сдаче экзаменов.

Стиль общения с ребенком – оптимистический, задорный, с юмором.

• Понимание и поддержка, любовь и вера в силы своего ребенка.

• Отказ от упреков, доверие ребенку.

• Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только музыка должна быть без слов.

• Определите, «жаворонок» выпускник или «сова». Если «жаворонок» - основная подготовка проводится днем, если «сова» - вечером.

• Проведите репетицию письменного экзамена (ЕГЭ). Установите продолжительность экзамена (3 или 4 часа), организуйте условия для работы, при которых выпускник не будет отвлекаться. Помогите исправить ошибки и обсудите, почему они возникли.

• Занятия с репетиторами (при необходимости, возможности и только при ЖЕЛАНИИ ребенка).

Приемы переключения внимания:

• Прослушивание успокаивающей музыки.

• Чтение книг или просмотр фильмов – приключения, юмор.

• Легкая гимнастика под бодрящую музыку.

• Непродолжительное общение с друзьями по телефону.

• Аутогенная тренировка (аутотренинг). Классический аутотренинг: самовнушение в положении лежа или полулежа расслабления в руках и ногах; затем – теплоты и тяжести в них; затем – ровного и спокойного дыхания, а на этом фоне – внушение успокоения и готовности к успеху; наконец – произнесение формул бодрости и выхода из сеанса аутотренинга

О ПИТАНИИ:

Питание должно быть регулярным, полноценным, с витаминами:

- МОРКОВЬ (она участвует в процессе обновления клеток) способствует лучшему запоминанию;

- ЛУК – лучшее средство от перенапряжения и психической усталости. Половина луковицы в день – усталости нет.

- ОРЕХИ – укрепляют нервы – средство для выносливости;

- БАНАНЫ, КЛУБНИКА, ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ – помогут снять стресс и улучшить настроение;

- КАПУСТА – от нервозности. Надо съесть перед экзаменом

- ЛИМОН – освежает и человека и знания;

- ЧЕРНИКА – улучшает кровообращение мозга;

- МОРСКАЯ РЫБА – питание для клеток мозга;

- МЯСО и РЫБА – стимулируют работу мозга.

НЕОБХОДИМО пить воду (но не сладкую газированную)

ВАЖНО ЗНАТЬ:

Отдыхать, не дожидаясь усталости - лучшее средство от переутомления.

Необходимо, чтобы выпускник обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая), так как нервная система перед экзаменом и так на взводе.

Не имеет смысла попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающим телевизором или радио.

ЭКЗАМЕН – это не только проверка знаний, но и проверка стрессоустойчивости подростка.

Оценка (количество баллов) ЕГЭ не имеет фатального значения.

Тревога — это весьма энергоемкое занятие.Чем больше ребенок тревожится, тем меньше сил у него остается на учебную деятельность.

Не стоит пугать подростка предстоящим экзаменом – это усугубит положение

Вечером накануне экзамена подросток должен раньше прекратить подготовку, сходить на прогулку и лечь спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не приобретение знаний.

В разделе "КАТАЛОГ ФАЙЛОВ" вы найдете презентацию "ЕГЭ: для родителей" (ее можно скачать)

УДАЧИ!

Поиск

Друзья сайта

Бесплатный хостинг uCoz